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SECURITÉ

Suivre son rythme

Il est important de tenir compte des indications concernant le niveau de l'activité choisie par rapport à votre expérience et votre forme physique. Il est de votre responsabilité de vous assurer que votre état de santé vous permet d'exercer les activités de plein air proposées par le Club Amazones. Consulter le barème de niveau de difficulté pour plus de détails.

À retenir

  • Pour favoriser le bon déroulement de l'activité et le bien-être des participantes, l'organisatrice se réserve le droit de refuser une personne à une activité si elle juge qu'elle n'est pas apte à participer
  • Transporter vos médicaments et en aviser l'organisatrice
  • Il est important de toujours transporter avec soi une mini trousse de premiers soins personnelle qui devrait contenir: adhésifs pour les ampoules, des « plasters », un bandage élastique (assez grand pour le genou), vos médicaments personnels s’il y a lieu. Si vous êtes allergiques aux piqûres d’insectes ou autres, apporter votre Épipen. Avoir votre carte d’assurance-maladie.
  • Prévoir suffisamment d'eau
    Quantité de liquide à prévoir:
    DuréeQuantité de liquide
    20 minutes125 à 250 ml
    40 minutes250 à 500 ml
    1 heure375 à 750 ml
    2 heures750 à 1,5 L
    3 heures1,1 à 2,3 L
    4 heures1,5 à 3 L

  • Penez note que le Club des Amazones n'a aucune assurance-responsabilité. Par conséquent nous vous recommandons fortement de vous munir d'une assurance santé en cas d'accident particulièrement pour les activités qui se déroulent aux États-Unis
  • Nous ne sommes pas responsables des changements d'horaires et d'itinéraires, ni des annulations d'activités

En randonnée pédestre

  • Attendre les autres membres de votre groupe à chaque intersection. Un groupe est rarement homogène au niveau de la vitesse et de l'endurance de ses participantes. Une façon sécuritaire de fonctionner en groupe est de toujours s'attendre aux endroits où il y a risque de se perdre, comme aux intersections des sentiers.
  • Demeurer dans les sentiers balisés
  • Apporter des vêtements de rechange et plus chauds pour les sommets élevés
  • Avoir la carte des pistes

À vélo

  • Respecter le code de la route
  • Rouler à la file indienne
  • Signaler vos intentions lors de virages ou des arrêts
  • Avoir une chambre à air de rechange
  • Lubrifier sa chaîne de vélo à tout les 200 km environ
 

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